想要爬百岳、高山，除了要訓練體力與技巧外，最重要的不外乎就是登山裝備，從衣著、登山鞋，到背包、登山杖…要準備的還不少，而且根據不同山岳、不同天數、不同天氣需要的登山裝備都有差別，這次特別整了一篇懶人包，希望能幫助到想開始爬山，卻對登山裝備毫無頭緒的人。
常見登山新手誤會，別再踩雷了！
首先來整理一下很多新手對於百岳、山屋的誤會，不要覺得很誇張，這都是我被問過的問題~~如果你也有這些疑問，完全不用覺得丟臉，因為你會點進這篇文章代表——你有在做功課，先給你一個讚 👍
1. 山上可以充電、洗澡？
在百岳山區，多數山屋沒有電源插座，更別說有熱水可以洗澡。有些山屋會開放太陽能充電板，但只能供應微弱電力，不太可能讓你充電。
建議做法：
- 自備行動電源，並提前充滿
- 若有多日行程，建議帶一顆備用行動電源
- 用濕紙巾擦身體
2. 每天要換一套衣服嗎？
第一次在高山上過夜，一定會覺得流汗要換衣服，其實這樣完全沒必要。你要背著這些東西爬山，背包的重量當然是越輕越好，而且山上的氣候乾冷，流汗通常很快就乾了。
建議做法：
- 穿一套、備一套備用衣物即可（緊急狀況才拿出來使用）
- 備用衣物要用塑膠袋做好防水措施
- 內層排汗衣物選擇快乾材質
登山裝備：服裝系統-洋蔥式的多層穿法
每上升 100 公尺，氣溫會降低約 0.6 度，所以即使在夏天，高山的溫度也是非常寒冷，所以一定要用洋蔥式的多層穿法！行進間身體會發熱、流汗，但中途停下來休息時身體冷卻、體溫下降，就要趕快套上保暖的外層。
**除了身上穿的，建議多帶一套備用服裝在背包，並用塑膠袋或防水袋包好防止進水，萬一身上的衣服不小心濕掉還可以更換**
1. 底層（吸濕排汗）
底層是超超超重要登山裝備！！我剛開始也是隨便穿件運動衣就上山了，後來才知道，最貼近身體的衣服，不只要選擇排汗材質，還要有抑菌、防臭的，因為要穿在身上好幾天，濕濕黏黏的就算了，汗水浸濕衣服後容易失溫。
- 聚脂纖維
聚脂纖維的特性是吸濕、排汗又快乾，能夠迅速吸收身體產生的汗水，將其排出，保持身體的乾爽舒適，價格比羊毛衣便宜，預算有限可以先入手這個。 - 羊毛衣
羊毛衣是贏在控溫效果，在任何溫度下都很舒適，冬季保暖、夏季涼爽，還親膚舒適。此外，羊毛衣的彈性和延展性較佳，直接外穿也好看，不過價格通常會比較高。 - 肉桂衣
最近接觸到「KOUP環保循環機能肉桂衣」，很難想像「肉桂」和「回收寶特瓶」居然可以做出這麼強大的機能衣，不只排汗快乾又透氣，還具備了超強的抗臭功效！
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2. 中層（保暖）
登山服中層是在登山時的保暖層，主要功能是保持身體的熱能，禦寒衣物視個人的需求和季節的不同決定，中層衣物可以搭配以下幾種來穿。
- 刷毛功能衣、刷毛外套
使用刷毛面料，保暖性能良好，現在很多品牌的中層都做得很好看。 - 羽絨背心
非常「輕量」的登山中層，使用鵝絨或鴨絨填充物，有優異的保溫性能，可以添加在其他衣服上作為加溫層，在寒冷的環境中有足夠的保暖。
3. 休息保暖衣
在登山期間，停下來休息時體感溫度往往會迅速下降，這時候一定要穿上保暖外套防止體溫流失，常見的休息保暖外套材質包括化學纖維和羽絨。
- 化學纖維
化學纖維有良好的保暖性能，能迅速保留身體的熱能。 - 羽絨外套
羽絨外套就比較輕量、又方便攜帶。
4. 彈性登山長褲
登山的褲子一定要兼具彈性和透氣，如果可以，最好選擇「防水耐磨」的質料，不然勾到樹枝破掉就尷尬了。
5. 風雨衣
山上的天氣變化很大，不管天氣預報是不是大太陽，最好都帶著風雨衣！而且一定要選擇兩截式的雨衣雨褲，才能讓活動較方便。
最常見且受歡迎的材質是 GORE-TEX ，輕量、透氣，不過通常價位較高。如果預算有限，也是有很多品牌研發自己的防水技術，可提供類似的功能，選擇登山裝備最重要的是，多方比較不同品牌和技術，找到符合你需求和預算的產品。
6. 毛帽
毛帽絕對是必要的登山裝備，在稜線時沒有遮蔽物，風對著頭直直吹很快就會頭痛，甚至產生高山反應（超危險！），所以一定要毛帽，確實覆蓋住太陽穴以及後腦勺。
7. 手套
末梢神經的血液循環比較不好，有時候已經累到流汗，雙手卻還是冷冰冰的，行走時又不能一直把手放口袋，這時一雙保暖的手套就很重要。我自己覺得如果春天夏天爬山，把平常的機車手套帶去用就很夠了。
8. 防曬裝備
高山上的空氣較為稀薄，對紫外線的過濾效果較平地差，因此在海拔 3000 公尺以上的高山地區，紫外線的強度比平地高出40%。如果不注意防曬，很容易在不知不覺中曬傷。
9. 綁腿
在山區可能會遇到螞蝗等昆蟲，建議使用綁腿來保護自己。綁腿可以減少昆蟲進入衣物的機會，防止它們爬上皮膚並叮咬。只要稍微露出的皮膚都可能成為昆蟲的目標，因此綁腿是非常有效的防護措施。
登山裝備：行進系統
1. 登山鞋
登山鞋一定要有「防水、包覆、支撐」三大特性，並根據自己的需求選擇登山鞋種類，如果行程較長，可以穿著中高筒，保護結構較高的鞋子。也是建議大家一定要到現場試穿，然後平常多穿幾次適應一下，不要剛穿新鞋就直接上高山。
2. 登山襪
腳底的汗腺集中，運動時更會大量出汗，容易導致細菌增殖、產生異味，所以選擇透氣的襪子非常重要，建議選擇「羊毛」材質，透氣又排汗，還可以減少細菌的增殖，防止異味產生。
3.登山杖
登山杖用來幫助平衡及減少膝蓋的衝擊，分為快扣式和旋轉式的，快扣的好處是比較穩固不容易鬆脫，旋轉式則是較方便調節，建議以個人習慣來做選擇，材質又分為碳纖維、鈦合金、航太級鋁合金，碳纖維較輕但價格貴，鋁合金的好處是堅固耐用又實惠，市場上最為常見。
登山裝備：背負系統
1. 背包
登山包與一般背包最大的差別在於「背負系統」，長時間靠肩膀承擔大重量很快就會腰痠背痛了，一般登山包都會有腰帶，讓重量藉由髖骨傳達到腿部，不會全部的負重都落在肩膀。
通常會根據行程天數，以及登山種類(需不需要背帳篷、睡袋、炊具…)來決定要帶多大的背包，一般的新手單攻行程：合歡群峰、雪山東峰、玉山前峰，40 公升以下的小背包就夠用了，如果是過夜行程，像是玉山主峰、奇萊南華、雪山主東，這些山屋通常都可以包餐，也有睡袋可以租，建議選擇 40 公升以上的背包。
如果不常用到這麼大容量的背包，先用租的也是不錯的選擇喔！
2. 背包套
很多品牌的背包都有附背包套，用來保護背包(防刮、防磨、防水)，但內層的衣服還是要記得用塑膠袋或防水袋裝起來，否則雨下的太大滲水進去會很麻煩。
3. 攻頂包
登頂時可以把背包房放在折返點，只帶著必需裝備前進，攻頂包裡面通常會裝頭燈、水、行動糧等等，有些背包裏面就有附攻頂包。
其他登山裝備
- 頭燈
在山上的照明設備是很重要的，很多過夜的行程會需要凌晨 2~3 點起床，登頂山日出。即使沒有打算要摸黑行進，安全起見也一定要備著。 - 水壺/水袋
對我來說，水壺比水袋還方便，可以隨時控制剩餘水量，但如果需要快速飲水，不想停下腳步的話，也可以選擇水袋。 - 睡袋/睡墊／枕頭
到了夜晚山上的溫度又會驟降，那個低溫不是開玩笑的，睡袋的品質和價差很大，一定要看好保暖效果、以及舒適溫度再下手。 - 個人物品
手機、衛生用品、垃圾袋、環保餐具、個人用藥、行動電源…個人需要小物。
登山裝備 檢查表
最後附上一個簡單的登山裝備自我檢查表，適合對象為 1~3 天的新手登山行程，只有列出必要的個人裝備，過夜的帳篷、炊具、急救包、無線電、繩索，以及雪季的特殊裝備都不包含在此範圍喔！
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