想要爬百岳、高山,除了要訓練體力與技巧外,最重要的不外乎就是登山裝備,從衣著、登山鞋,到背包、登山杖…要準備的還真不少,而且根據不同山岳、不同天數、不同天氣需要的登山裝備都有差別,這次特別整了一篇懶人包,希望能幫助到想開始爬山,卻對登山裝備毫無頭緒的人。
登山裝備 檢查表
附上一個簡單的登山裝備自我檢查表,適合對象為1~3天的新手登山行程,只有列出必要的個人裝備,過夜的帳篷、炊具、急救包、無線電、繩索,以及雪季的特殊裝備都不包含在此範圍喔!
登山裝備 服裝系統
每上升100公尺,氣溫會降低約0.6度,所以即使在夏天,高山的溫度也是非常寒冷,洋蔥式的多層穿法,有助於隨時調整體溫。行進間身體會發熱、流汗,要穿著排汗的衣服,中途停下來休息時身體冷卻、體溫下降,則要趕快套上保暖的外層。
*除了身上穿的,建議多帶一套備用服裝在背包,並用塑膠袋或防水袋包好防止進水,萬一身上的衣服不小心濕掉還可以更換。
1.行進間服裝
底層(吸濕排汗)
底層是被很多人忽略的重要登山裝備,我剛開始也是隨便穿件運動衣就上山了,後來才知道,最貼近身體的衣服,不只要選擇排汗材質,還要有抑菌、防臭的,因為要穿在身上好幾天,濕濕黏黏的就算了,汗水浸濕衣服後容易失溫。此外,要在山上很多天不能洗澡,貼身的內衣褲也要慎選,會建議選則有抗菌、抗臭機能的機能內衣褲
- 聚脂纖維:聚脂纖維的特性是吸濕、排汗又快乾,能夠迅速吸收身體產生的汗水,將其排出,保持身體的乾爽舒適,價格比羊毛衣便宜,是性價比較高的選擇。
- 羊毛衣:羊毛衣具有優異的控溫效果,在任何溫度下都很舒適,冬季保暖、夏季涼爽,還具有親膚舒適的特性,此外,羊毛衣的彈性和延展性較佳,直接外穿也好看,不過價格通常會比較高。
- 肉桂衣:最近接觸到「KOUP環保循環機能肉桂衣」,很難想像「肉桂」和「回收寶特瓶」居然可以做出這麼強大的機能衣,不只排汗快乾又透氣,還具備了超強的抗臭功效!它的價格比羊毛衣還親民,而且「超顯瘦!」
官網連結:KOUP男款長袖|KOUP男款短袖|KOUP女款長袖|KOUP女款短袖
特別為大家爭取到了讀者優惠,只要在折扣代碼的地方輸入「山海相遇」,就能能享有88折優惠喔!
中層(保暖)
登山服中層是在登山時的保暖層,主要功能是保持身體的熱能,禦寒衣物視個人的需求和季節的不同決定,通常需要多種中層衣物以應對不同的氣候條件。常見的有:刷毛功能衣、刷毛外套、羽絨背心。
- 刷毛功能衣:使用刷毛面料,不只有良好的保暖性能,還兼具排汗功能。這種衣物可以迅速吸收身體產生的汗水,並將其排出,讓身體保持乾爽舒適。
- 刷毛外套:它也使用刷毛面料,不過相對於上述的功能衣,外套的保暖性能更強,也可以提供更好的隔熱效果。
- 羽絨背心:非常「輕量」的登山中層,使用鵝絨或鴨絨填充物,有優異的保溫性能,可以添加在其他衣服上作為加溫層,在寒冷的環境中有足夠的保暖。
2.休息保暖衣
在登山期間,停下來休息時體感溫度往往會迅速下降,這時候一定要穿上保暖外套防止體溫流失,常見的休息保暖外套材質包括化學纖維和羽絨。
- 化學纖維:化學纖維有良好的保暖性能並能有效抵擋寒冷,能迅速保留身體的熱能,讓你在休息期間感到溫暖舒適,具有輕盈、耐久且易於護理的特點。
- 羽絨外套:羽絨外套使用羽毛填充物,具有出色的保溫效果,使你在休息時能夠保持溫暖,此外,羽絨外套還具有輕盈、柔軟且易於壓縮的特點,使其成為山友的熱門選擇。
3.彈性登山長褲
登山的褲子一定要兼具彈性和透氣,有彈性的登山褲使我們在攀爬、跨越障礙物或者上下坡時更加自在,透氣材質可以讓汗水和潮氣快速排出,保持身體乾爽。如果可以,最好選擇「防水耐磨」的質料,提供身體更多的保護。
褲子裡面的內褲也很重要喔!前陣子發現了一款性能很棒的美麗諾羊毛內褲,而且CP值超高,親膚、控溫、抗菌除臭,排汗功能更是厲害,比一般人造纖維高出六倍的吸水量,所以表面能夠一直維持乾燥,維持下身的舒適度,另外,它的價格也很合理,沒想到可以用平民價買到美麗諾羊毛這種頂級的材質。
4.風雨衣
山上的天氣變化多端,所以風雨衣也是非常重要的登山裝備,而且一定要選擇兩截式的雨衣雨褲,才能讓活動較方便,最常見且受歡迎的材質是「Gore-Tex防水膜技術」。Gore-Tex是一種高性能防水材料,具有輕量和透氣的特性,能有效阻擋雨水進入,同時讓身體產生的汗水蒸發出去,保持身體的乾爽和舒適,不過這種材質通常價位較高。
如果預算有限,也是有很多品牌研發自己的防水技術,可提供類似的功能,選擇登山裝備最重要的是,多方比較不同品牌和技術,找到符合你需求和預算的產品。
●FALLON 防水透氣外套|WHISPER RAIN 防水透氣外套
5.毛帽
毛帽絕對是必要的登山裝備,在稜線時沒有遮蔽物,風對著頭直直吹很快就會頭痛,甚至產生高山反應0,所以一定要準備禦寒的毛帽,並確實覆蓋住太陽穴以及後腦勺,有些材質會搭配防風布料增加保暖效果。
●M PATCH保暖針織帽(95%環境友善尼龍、5%彈性纖維)
6.手套
末梢神經的血液循環比較不好,有時候已經累到流汗,雙手卻還是冷冰冰的,行走時又不能一直把手放口袋,這時一雙保暖的手套就很重要。登山手套通常具有耐磨和防風的特性,耐磨性能能夠確保手套在攀爬、抓握岩石或使用登山工具時不易磨損;而防風功能則能有效地阻擋寒冷風寒對手部的侵襲,平常騎機車也用的上呢!
7.防曬裝備
高山登山,防曬裝備是非常重要的,由於高山地區的空氣較為稀薄,對紫外線的過濾效果較平地差,因此在海拔3000公尺以上的高山地區,紫外線的強度比平地高出40%。如果不注意防曬,很容易不知不覺中就會曬得滿臉通紅。可以準備以下防曬裝備
- 帽子:戴上寬邊帽或帽沿較長的帽子,能夠降低陽光直射到臉部和頭部的面積。
- 太陽眼鏡:選擇具有紫外線防護功能的太陽眼鏡,能夠保護眼睛免受紫外線的傷害。
- 長袖衣物:穿著長袖的薄透氣衣物,能夠提供額外的皮膚保護,減少陽光直射到皮膚的機會。
8.綁腿
在山區遇到螞蝗等昆蟲時,建議使用綁腿來保護自己。綁腿可以減少昆蟲進入衣物的機會,防止它們爬上皮膚並叮咬。只要稍微露出的皮膚都可能成為昆蟲的目標,因此綁腿是非常有效的防護措施。此外,綁腿還具有其他功能:
- 防水:綁腿可以有效阻擋雨水、溪流水或濕地中的水花進入褲子內部,保持雙腿和腳部的乾燥。
- 保護褲子:在攀爬或行走時,綁腿可以減少褲子接觸地面、灌木叢或岩石時的磨損和破損,延長褲子的使用壽命。
- 阻擋石頭進入鞋內:綁腿可以有效地阻擋小石子、沙礫等碎裂物進入鞋內,保持腳部的舒適和安全。
登山裝備 行進系統
1.登山鞋
絕對不能忽視登山鞋的重要性,爬山時地形百百種,一雙合腳的鞋能讓你走得舒適又安全,但該怎麼挑呢?一定要有「防水、包覆、支撐」三大特性,並根據自己的需求選擇登山鞋種類,如果行程較長,可以穿著中高筒,保護結構較高的鞋子。
MERRELL是很多新手會選擇的鞋款,款式非常多樣,可以根據自己的喜好進行比較,找到最適合自己的登山鞋。
2.登山襪
底的汗腺集中,運動時更會大量出汗,容易導致細菌增殖、產生異味,所以選擇透氣的襪子非常重要,建議選擇「羊毛」材質,透氣又排汗,還可以減少細菌的增殖,防止異味產生。
3.登山杖
登山杖用來幫助平衡及減少膝蓋的衝擊,分為快扣式和旋轉式的,快扣的好處是比較穩固不容易鬆脫,旋轉式則是較方便調節,建議以個人習慣來做選擇,材質又分為碳纖維、鈦合金、航太級鋁合金,碳纖維較輕但價格貴,鋁合金的好處是堅固耐用又實惠,市場上最為常見。
登山裝備 背負系統
1.背包
登山包與一般背包最大的差別在於「背負系統」,長時間靠肩膀承擔大重量很快就會造成痠痛,也會讓脊柱產生負擔,一般登山包都會有腰帶,並用鬆緊自行調整腰部與肩膀的負重。
通常會根據行程天數,以及登山種類(需不需要背帳篷、睡袋、炊具…)來決定要帶多大的背包,一般的新手單攻行程:合歡群峰、雪山東峰、玉山前峰,40公升以下的小背包就夠用了,如果是過夜行程,像是玉山主峰、奇萊南華、雪山主東,這些山屋通常都可以包餐,也有睡袋可以租,建議選擇40公升以上的背包。
每個人適合的都不相同,建議一定要到現場看,請專業人員協助調整,並親自去感受背負系統是否適合自己,最好多試背幾種再做決定,如果不常用到這麼大容量的背包,先用租的也是不錯的選擇喔!
2.背包套
很多品牌的背包都有附背包套,用來保護背包(防刮、防磨、防水),但內層的衣服還是要記得用塑膠袋或防水袋裝起來,否則雨下的太大滲水進去會很麻煩。
3.攻頂包
登頂時可以把背包房放在折返點,只帶著必需裝備前進,攻頂包裡面通常會裝頭燈、水、行動糧等等,有些背包裏面就有附攻頂包。
其他登山裝備
頭燈:在山上的照明設備是很重要的,即使沒有打算要摸黑行進,安全起見也一定要備著。
水壺/水袋:對我來說,水壺比水袋還方便,可以隨時控制剩餘水量,但如果需要快速飲水,不想停下腳步的話,也可以選擇水袋。
睡袋/睡墊/枕頭:到了夜晚山上的溫度又會驟降,那個低溫不是開玩笑的,睡袋的品質和價差很大,一定要看好保暖效果、以及舒適溫度再下手。
個人物品:手機、衛生用品、垃圾袋、環保餐具、個人用藥、行動電源…個人需要小物。
以上就是給新手的裝備建議,快樂上山平安下山。
更多文章 ●【新手百岳推薦】雪山東峰看日出!單攻&兩天一夜行程安排 ●雪山主峰+雪山東峰|行程建議、裝備清單、GPX檔一次看! ●玉山主峰兩天一夜|登玉山見證台灣之美(附申請教學) ●奇萊南峰+南華山|黃金大草原美到哭!奇萊南華高繞路線全紀錄 ●合歡山北峰|來回不用4小時,新手入門沒問題!CP值最高的百岳 |