我是個超愛吃蔬菜水果的人，但平常太忙，根本沒時間每天開伙，外食更是難以均衡營養。皮膚乾燥、容易疲倦，這些都是缺乏維他命的警訊！還好有綜合維他命來補足這些營養缺口。今天就要來分享目前吃過的 4 款綜合維他命推薦，分別有「WEIDER威德一日補給+」、「善存女性綜合維他命」、「DHC活力綜合維他命」、「大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠」。
四款綜合維他命推薦
1. 綜合維他命推薦：WEIDER威德一日補給+
飲食對健康的影響真的很大！但是老實說，很難可以單靠日常飲食達到每天要攝取的標準，還好現在很多保健食品可以幫忙補足營養。說到綜合維他命推薦，如果跟我一樣飲食不均衡、沒時間研究保健品，吃這款「WEIDER威德一日補給+」就對了，它是市面上唯一4 效合 1 的綜合營養補給包，可以一次攝取多種維生素和礦物質。
包裝小小的帶在身上很方便，還可以防潮。包裝內除了綜合維他命，還有綜合B群糖衣錠、複合植物油軟膠囊、蔬果膠囊精華。一盒裡面有 30 包，一個月所需的營養素都在裡面了，CP值真的很高啊！
深紅色那顆綜合維他命是「緩釋錠」的型態，比起一般水溶性維他命進入體內2~3小時就會隨著尿液排出體外，更能夠慢慢的釋放營養，讓我們的身體持續吸收。這顆綜合為他命緩釋錠，不只有維生素A.C.D.E，還有鈣、鐵、鎂、鋅、硒、銅、錳等礦物質，其中維生素 C 含量就有140mg，吃起來很有感，維生素C促進膠原蛋白的形成、和鐵的吸收，都覺得自己越來越青春美麗了。
黃色那顆綜合 B 群糖衣錠，含有 B1~B12 完整營養素，有助於維持能量正常代謝，滿好吞的，不會像有些 B 群臭臭的。綠色膠囊含有 31 種蔬果精華，有常見的蘋果、番茄，還有一些日常飲食不常吃到的接骨木、余甘子等等，幫助營養補給更全面。黃色膠囊則是複合式植物軟膠囊，用亞麻仁油、葡萄籽油補充不飽和脂肪酸 Omega – 369。
不管是錠劑還是膠囊都很好入口，B群也沒有常見的怪味道。不只綜合維他命推薦，我也有在吃他們家的益生菌、膠原蛋白，也買過WEIDER威德一日補給50+給家人，這些在連鎖賣場都能一次買齊，補貨非常方便。
2. 綜合維他命推薦：DHC活力綜合維他命
接下來綜合維他命推薦一定要提到日本很有名的 DHC，它也是 30 日份的，主要是因為超便宜，很適合小資族。然後 DHC 綜合維他命小小包的也很方便攜帶，不過因為不是獨立包裝，就沒有防潮的效果。
每天的份量就是這樣小小一顆，很好吞嚥也不會有異味，裡面含有 100 mg 的維他命 C。比較可惜的是，它不是緩釋錠，不確定能被身體吸收的營養有多少。另外，DHC 活力綜合維他命也沒有添加現在人最常忽略的「礦物質」，所以還需要另外補充。
DHC 活力綜合維他命我自己吃了是比較無感，不過 DHC 優點就是很便宜，而且也算是知名品牌。
3. 綜合維他命推薦：大研生醫綜合維他命緩釋膜衣錠
大研生醫的綜合維他命緩釋膜衣錠在各大藥局都看得到，除了綜合維生素，還可以一次攝取到多種礦物質，而且和WEIDER威德一樣是緩釋錠，不怕身體排出太多會浪費。但包裝的部分我還是比較喜歡好攜帶的，瓶瓶罐罐的放在家裡很容易忘記吃啊！
這一盒有60錠，每次需要吃兩顆，所以一罐就是30天的份量。＄640 除以 30 天，算下來一天大概21塊錢。這個價格如果效果好的話，還是可以接受的。但是這款不像WEIDER威德那樣有四效合一的功能，如果還需要補充好油和蔬果，就得另計預算。
4. 綜合維他命推薦：善存女性綜合維他命
廣告打超大的善存大家應該不陌生！剛開始會想買這款，是因為看到上面寫著「女性」綜合維他命，有針對女性增量了幾種成分：維生素C（120mg）、鐵（10mg）和鈣（250mg）。單看營養成分是滿高的，但是善存的錠劑不是緩釋型，不確定身體能吸收多少，而且我自己空腹吃會有點反胃，所以一定要飯後吃，後來就不太考慮了。
劑量是一次一顆，一盒120顆可以吃四個月，$839 的價格算是滿實惠的。不過和大研生醫一樣，大包裝不太方便攜帶，容易忘記吃。
四款綜合維他命 詳細評比
1. 維生素成分比較
四款產品均含有維生素B.C.D.E，基本營養成分充足，但劑量和配方略有不同。維生素C含量依序為：WEIDER 威德一日補給+（140mg）>善存女性綜合維他命（120mg）> DHC活力綜合維他命（100mg） >大研生醫綜合維他命（90mg）。
其中善存女性綜合維他命和 DHC 活力綜合維他命「不是」緩釋錠，補充後約 2~3 小時就達到最高濃度，之後便會隨尿液排出，這也代表著它們的效果持續時間比較短。
2. 複方成分
WEIDER 威德的 4 效合 1 最全面，包含綜合維他命、B群、蔬果萃取和植物油，礦物質也非常齊全。善存和大研生醫也含有B群和礦物質，但沒有蔬果精華和植物油。DHC 只提供基本的維生素補充，沒涵蓋礦物質。
3. 價格
DHC（$260/30日份）和善存（$839/120日份）都很便宜，大研生醫（$640/30日份）價格適中，WEIDER 威德（$989/30日份）相對較高，但考慮到複方效果、緩釋型，和個別包裝的方便性，WEIDER 威德的性價比還是最高。
4. 實際體驗感受
四款吃下來 WEIDER 威德我自己吃起來最有感，含量充足的維生素 C，促進膠原蛋白形成，還有鋅能增進皮膚健康。女性善存的鐵和鈣含量比較高，不過因為不是緩釋錠，我自己吃不太習慣。大研生醫有緩釋效果，但單純以綜合維他命的價格來說比較高。DHC則是基本營養補充，適合預算有限者。
綜合維他命推薦
以上是我自己的個人心得啦~~會給 WEIDER 威德的一日補給+ 得分最高。是因為它有 4 效合 1 真的很方便 ，涵蓋了綜合維他命、B群、蔬果萃取和植物油，而且是緩釋型，不會有太快排出體外的問題。
不過，每個人的需求和生活習慣都不同，適合的產品也會有所不同，本篇評比僅供參考囉。